Come Funziona il programma di ginnastica per il pavimento pelvico di Esercizio Vita
Pavimento pelvico:
cos’è,
a cosa serve
e perché è fondamentale
per la tua salute
Il pavimento pelvico è una parte essenziale del corpo, ma spesso lo percepiamo solo quando compaiono disturbi come incontinenza, dolori o problemi sessuali.
Il suo ruolo è cruciale:
🔹 Controllo urinario e fecale: mantiene il controllo su vescica e intestino, prevenendo perdite involontarie;
🔹 Funzione sessuale: un pavimento pelvico tonico migliora la sensibilità e il piacere sessuale.
🔹 Supporto posturale: collabora con addominali e diaframma per stabilizzare il tronco e prevenire dolori lombari.
🔹 Sostegno in gravidanza e post-parto: durante la gravidanza si adatta ai cambiamenti del corpo, mentre dopo il parto favorisce il recupero muscolare.
Quando non funziona correttamente, possono sorgere problemi come:
🔹 Incontinenza urinaria e fecale
🔹 Prolasso degli organi pelvici
🔹 Stipsi cronica
🔹 Dolori lombari e pelvici
🔹 Disfunzioni sessuali
Molti di questi disturbi si verificano dopo eventi particolari come la gravidanza, la menopausa, interventi chirurgici, ma possono derivare anche da posture scorrette o da sedentarietà.
Come allenarlo
La ginnastica del pavimento pelvico include esercizi che tonificano, rilassano e favoriscono la consapevolezza di questa muscolatura.
Il percorso Esercizio Vita si compone di tre fasi fondamentali:
- Presa di coscienza
Il primo passo è imparare a localizzare i muscoli del pavimento pelvico e capire come attivarli. - Respirazione diaframmatica
Il pavimento pelvico e il diaframma lavorano in sinergia. Una corretta respirazione aiuta a stabilizzare l’addome, riducendo tensioni muscolari e favorendo il rilassamento. - Esercizi di contrazione e rilassamento
Dopo aver acquisito consapevolezza dei muscoli, si inizia l’allenamento vero e proprio:
✔ Contrazioni rapide e lente per rinforzare la muscolatura;
✔ Movimenti sinergici con addominali e diaframma per una stabilizzazione completa;
✔ Simulazione di attività quotidiane per attivare il pavimento pelvico come ad esempio sollevamento pesi e camminata.
A chi è rivolto
Il programma di ginnastica per il pavimento pelvico di Esercizio Vita è pensato per:
✔ Donne in gravidanza o post-parto
✔ Persone con incontinenza o prolasso
✔ Sportive che vogliono migliorare le prestazioni e prevenire infortuni
✔ Chi soffre di dolori lombari o pelvici
Prenota il tuo percorso personalizzato, ti aspettiamo!
Se vuoi saperne di più sugli orari, le modalità e i costi del corso contattaci utilizzando il form in questa pagina oppure telefonandoci: potrai prenotare il tuo primo colloquio gratuito.
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