ESERCIZIO VITA AI MICROFONI DI RADIO24: il ruolo dell’esercizio fisico nella prevenzione
La domenica è il tempo della tavola, delle chiacchiere in famiglia, e spesso anche delle preoccupazioni per la salute. “Ho il colesterolo un po’ alto.” “La glicemia è al limite.” “Devo controllare la pressione.” Frasi che sentiamo spesso — ma che raramente trovano una risposta concreta.
È stato questo il punto di partenza della partecipazione del Dott. Michele Felisatti a Obiettivo Salute in Tavola su Radio 24, insieme al Professor Claudio Borghi dell’Università di Bologna e al cuoco e docente Matteo Tettamanzi: tre voci diverse — medica, nutrizionale e chinesiologica — per affrontare i tre parametri al centro della prevenzione cardiovascolare.
Il ruolo dell’esercizio fisico: non un consiglio, una terapia
Il contributo alla puntata è stato chiaro: l’esercizio fisico non è un optional da aggiungere alla fine di una lista di buone intenzioni. È uno strumento terapeutico a tutti gli effetti, con effetti misurabili su pressione arteriosa, glicemia, profilo lipidico e benessere psicologico.
Non servono sessioni da atleti olimpici. Bastano tre volte a settimana, anche solo 20-30 minuti, con esercizi mirati e ben eseguiti sotto la guida di un chinesiologo. A questo si aggiunge il movimento quotidiano: le scale al posto dell’ascensore, camminare invece di prendere l’auto, piccole scelte che, sommate, producono un effetto significativo.
Quando arrivano i risultati?
La letteratura scientifica è chiara su questo punto. I miglioramenti soggettivi — più energia, sonno migliore, umore più stabile — si percepiscono già dopo circa un mese di attività continuativa. I cambiamenti oggettivi e misurabili arrivano intorno ai tre mesi. In alcuni pazienti con diabete di tipo 2, dopo sei mesi di esercizio strutturato, la terapia farmacologica si riduce notevolmente — perché l’attività fisica diventa essa stessa il farmaco.
La prevenzione è un percorso
Comincia a tavola, con scelte alimentari consapevoli. Continua ogni giorno, nel movimento che decidiamo di fare. E si costruisce nel tempo, con costanza e competenza.
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